Отслабване с берберин – всичко, което трябва да знаем

Отслабва ли се от берберин?

Берберинът е мощно природно съединение, извлечено от растения като берберис и златна пръчица, което намира широко приложение в науката за метаболизма.

Изследванията доказват неговите положителни ефекти върху теглото и инсулиновата чувствителност, което го превръща в ценен помощник в борбата със затлъстяването. Основно благодарение на способността му да активира ензима AMPK, който:

• Подобрява инсулиновата чувствителност;
• Потиска производството на мазнини;
• Ускорява изгарянето на калории.

Все по-често диетолози и ендокринолози подчертават ефективността на берберина като допълнение към балансирания начин на живот.

Ефективност на берберина за отслабване: Научни доказателства и мнения

Много хора, използвали берберин, споделят положителни отзиви за ефекта му върху теглото. Основните причини за успеха включват:

• Контрол на апетита.
• Постепенно, но устойчиво намаляване на теглото.

Хора, опитали добавка с берберин от DR-D Longevity споделят:

• „Приемам берберин от 3 месеца и кръвната ми захар е стабилна, а теглото ми намаля с 4 кг.“ – Ани, 42 г.
• „Отслабването с берберин е по-бавно, но трайно и без странични ефекти.“ – Георги, 36 г.

Експертни проучвания и мнения за берберин

1. Например проучване от 2012 г. съобщава, че участниците, приемащи по 500 mg берберин три пъти дневно, са загубили средно 5 kg за 12 седмици. [1]
2. По-нов преглед на 18 проучвания от 2022 г., които изследват ефекта на берберин върху телесното тегло и 23, които изследват ефекта му върху индекса на телесна маса (ИТМ; стойност, базирана на теглото и височината, която може да помогне да се определи дали човек има здравословно тегло), установи значителни намаления както в теглото, така и в ИТМ при хора, които са приемали берберин. Ефекти върху теглото се наблюдават предимно при хора, които са приемали берберин в дози над 1 грам на ден и за повече от 8 седмици. [2]
3. Според Тоби Амидор, RD и основател на Toby Amidor Nutrition в Ню Йорк „Берберинът може да помогне за подобряване на начина, по който клетките реагират на инсулина, и да насърчи по-доброто придвижване на глюкозата (т.е. захарта) в клетките.“ [3]
4. Експертите обаче предупреждават, че макар берберинът да е обещаващ, той не може да замени лекарствата с рецепта като Ozempic. Д-р Кунал Шах, ендокринолог, отбелязва, че загубата на тегло, постигната с берберин, е скромна в сравнение със значителните резултати, наблюдавани при GLP-1 лекарствата.

В обобщение, въпреки че берберинът може да предложи някои ползи за регулиране на теглото, той трябва да се използва под лекарско наблюдение и не като заместител на установените лечения при хора с по-тежки случаи.

Как да приемаме берберин за отслабване?

Препоръчителна доза:

За постигане на оптимален ефект препоръчителната доза е 500 мг три пъти дневно, преди основните хранения.

Комбинации за максимален резултат:

• Диета с ниско съдържание на въглехидрати;
• Умерена физическа активност;
• Добавки като хром за стабилизиране на кръвната захар.

Резултати:

Очаквайте видима промяна в рамките на 4–8 седмици при редовен прием и спазване на препоръчания начин на живот.

Берберин срещу други методи за отслабване

Как да изберем качествен берберин?

Ключови критерии за добър избор включват:

1. Чистота на състава – търсете продукти с поне 97% активен берберин.
2. Доказан произход – изберете марки със сертифицирано производство.
3. Допълнителни съставки – хром и куркумин могат да усилят метаболитните му ефекти.

Защо да изберем берберин за регулиране на теглото?

Берберинът представлява природен инструмент за подобряване на метаболитното здраве, регулиране на теглото и контрол върху кръвната захар. Въпреки доказаните ползи от берберин, консултацията с медицински специалист е от съществено значение за безопасното и ефективно приложение.

С балансиран подход, берберинът може да бъде крачка към устойчиви резултати, подкрепени от здравословен начин на живот.