Jak zvolit nejlepší probiotika pro tlusté střevo?
Obsah
Zdraví tlustého střeva je klíčové pro naše celkové zdraví. Nerovnováha ve střevní mikrobiotě může vést k zácpě, nadýmání, zánětlivým procesům a dokonce k metabolickým poruchám.
Probiotika představují jeden z nejúčinnějších a nejbezpečnějších způsobů, jak obnovit rovnováhu mikrobiomu.
V tomto článku vám nabídneme vědecky podloženého průvodce, jak efektivně vybrat nejlepší probiotika pro vaše tlusté střevo.
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při konzumaci v dostatečném množství prospívají zdraví hostitele¹. Nejčastěji se jedná o bakterie rodů Lactobacillus, Bifidobacterium a kvasinky jako Saccharomyces boulardii.
Jak působí v tlustém střevě?
Tlusté střevo je hlavním místem osídlení anaerobními bakteriemi. Probiotika:
Zlepšují střevní bariéru a snižují její propustnost².
Potlačují patogeny produkcí antimikrobiálních látek a soutěží o zdroje³.
Modulují imunitní odpověď lokálně i systémově⁴.
Podporují tvorbu SCFA (mastných kyselin s krátkým řetězcem), které jsou klíčové pro protizánětlivé působení ve střevech⁵.
Jak vybrat účinná probiotika?
1. Účinnost podle konkrétního kmene
Vyberte si produkty s konkrétními kmeny s klinickým potvrzením účinku. Například:
- Bifidobacterium longum 35624 – účinné při IBS⁶
- Lactobacillus rhamnosus GG – při průjmech, včetně antibiotických⁷
- Bifidobacterium bifidum MIMBb75 – při funkčních trávicích obtížích⁸
2. Dávkování – minimálně 10⁹ CFU/den
Studie ukazují, že klinický účinek se dostavuje při dávkách ≥10⁹ CFU⁹.
3. Formulace s vysokou mírou přežití
Žaludeční kyselina většinu probiotik ničí. Vyberte si produkty s enterosolventním obalem nebo mikroenkapsulací¹⁰.
4. Prebiotické složky
Prebiotika jako inulin a FOS podporují růst prospěšných bakterií a zvyšují účinnost probiotik¹¹.
5. Bez alergenů a zbytečných přísad
Zkontrolujte, zda produkt neobsahuje laktózu, lepek, GMO ani konzervanty.
6. Klinické studie a schválení
Důvěryhodné produkty mají publikované studie v renomovaných vědeckých časopisech a podléhají regulaci EFSA nebo FDA.
Užitečné: Podrobné rady k výběru probiotika najdete v našem článku „Nejlepší probiotika – recenze, jak vybrat a které je pro vás to pravé“.
Závěr
Nejlepší probiotika pro tlusté střevo jsou ty, které obsahují ověřené kmeny, mají dostatečnou dávku, přežijí cestu do střeva a jsou podloženy klinickými daty. Vždy se poraďte s odborníkem, zejména u chronických gastroenterologických potíží.
Probiotic 9-Vital by DR-D Longevity je prémiový probiotický komplex obsahující 9 vysoce účinných a biokompatibilních kmenů s více než 200 miliardami CFU v každé kapsli. Tato synbiotická formule obohacená o prebiotický inulin podporuje trávení, posiluje imunitní systém a stimuluje peristaltiku, čímž přispívá ke zdraví celého trávicího traktu.
Zdroje:
[1] Hill C, Guarner F, Reid G, et al.
Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506-514
[2] Bron PA, Kleerebezem M, Brummer RJ, et al.
„Can probiotics modulate human disease by impacting intestinal barrier function?“
Br J Nutr. 2017;117(1):93-107.
[3] Ouwehand AC, Salminen S, Isolauri E.
„Probiotics: an overview of beneficial effects.“
Antonie Van Leeuwenhoek. 2002;82(1-4):279-289.
[4] Plaza-Díaz J, Ruiz-Ojeda FJ, Gil-Campos M, Gil A.
„Mechanisms of Action of Probiotics.“
Adv Nutr. 2019;10(suppl_1):S49–S66.
[5] Ríos-Covián D, Ruas-Madiedo P, Margolles A, et al.
„Intestinal Short Chain Fatty Acids and their Link with Diet and Human Health.“
Front Microbiol. 2016;7:185.
[6] Whorwell PJ, Altringer L, Morel J, et al.
„Efficacy of an encapsulated Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome.“
Am J Gastroenterol. 2006;101(7):1581-1590.
Vanderhoof JA, Young RJ.
[7] „Use of probiotics in childhood gastrointestinal disorders.“
J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1998;27(3):323-332.
[8] Kruis W, Chrubasik S, Boehm S, et al.
„Bifidobacterium bifidum MIMBb75 significantly alleviates irritable bowel syndrome.“
Aliment Pharmacol Ther. 2012;35(6):699–708.
[9] McFarland LV.
„From yaks to yogurt: the history, development, and current use of probiotics.“
Clin Infect Dis. 2015;60(Suppl 2):S85-S90.
[10] Cook MT, Tzortzis G, Charalampopoulos D, Khutoryanskiy VV.
„Microencapsulation of probiotics for gastrointestinal delivery.“
J Control Release. 2012;162(1):56-67.
[11] Kolida S, Gibson GR.
„Prebiotic capacity of inulin-type fructans.“
J Nutr. 2007;137(11 Suppl):2503S-2506S.