Hogyan válaszd a legjobb probiotikumot a vastagbél számára
Tartalomjegyzék
A vastagbél egészsége kulcsfontosságú az általános egészségünk szempontjából. A bélmikrobióta egyensúlyának felborulása székrekedéshez, puffadáshoz, gyulladásos folyamatokhoz, sőt anyagcsere-rendellenességekhez is vezethet.
A probiotikumok az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszert jelentik a mikrobiom egyensúlyának helyreállítására.
Ebben a cikkben tudományosan megalapozott útmutatót adunk a legjobb probiotikum kiválasztásához a vastagbél számára.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva kedvező hatással vannak a gazdaszervezet egészségére¹. Leggyakrabban a Lactobacillus, Bifidobacterium nemzetségbe tartozó baktériumok, valamint olyan élesztőgombák, mint a Saccharomyces boulardii.
Hogyan hatnak a vastagbélben?
A vastagbél az anaerob baktériumok fő megtelepedési helye. A probiotikumok:
- Javítják a bélgát működését és csökkentik az áteresztőképességet².
- Gátolják a kórokozókat antimikrobiális anyagok termelésével és a tápanyagokért való versengéssel³.
- Modulálják az immunválaszt helyileg és rendszerszinten is⁴.
- Támogatják az SCFA-k (rövid láncú zsírsavak) termelését, amelyek kulcsfontosságúak a gyulladáscsökkentésben⁵.
Hogyan válasszunk hatékony probiotikumot?
1. Törzsspecifikus hatékonyság
Olyan termékeket válasszunk, amelyek specifikus, klinikailag igazolt törzseket tartalmaznak. Például:
- Bifidobacterium longum 35624 – hatékony IBS esetén⁶
- Lactobacillus rhamnosus GG – hasmenés, beleértve az antibiotikum okozta hasmenést is⁷
- Bifidobacterium bifidum MIMBb75 – funkcionális gyomor-bélrendszeri panaszokra⁸
2. Adagolás – minimum 10⁹ CFU/nap
A vizsgálatok szerint a klinikai hatás ≥10⁹ CFU dózisnál figyelhető meg⁹.
3. Magas túlélési arányú formulák
A gyomorsav elpusztítja a probiotikumok nagy részét. Válasszunk bélben oldódó kapszulát vagy mikroinkapszulázott formulát¹⁰.
4. Prebiotikus összetevők
Az olyan prebiotikumok, mint az inulin és a FOS, serkentik a jótékony baktériumok növekedését, ezáltal növelve a probiotikumok hatékonyságát¹¹.
5. Allergének és felesleges adalékanyagok hiánya
Győződjünk meg róla, hogy a termék nem tartalmaz laktózt, glutént, GMO-t vagy tartósítószereket.
6. Klinikai vizsgálatok és engedélyek
A megbízható termékek mögött publikált tanulmányok állnak neves tudományos folyóiratokban, és megfelelnek az EFSA vagy FDA előírásainak.
Hasznos: Részletes tanácsokat a probiotikum kiválasztásához a „Legjobb probiotikum – vélemények, hogyan válassz és melyik számodra a legmegfelelőbb” című cikkünkben találsz.
Következtetés
A legjobb vastagbélre ható probiotikum olyan törzseket tartalmaz, amelyek hatásossága bizonyított, megfelelő dózisban van jelen, túléli az emésztőrendszeren való áthaladást, és tudományos adatok támasztják alá. Krónikus gyomor-bélrendszeri panaszok esetén mindig konzultáljunk szakemberrel a választás előtt.
A Probiotic 9-Vital by DR-D Longevity egy prémium probiotikum komplex, amely 9 rendkívül hatékony és biokompatibilis törzset tartalmaz, több mint 200 milliárd CFU-val kapszulánként. Ez a szinbiotikus formula inulinnal dúsítva támogatja az emésztést, erősíti az immunrendszert és serkenti a bélmozgást, hozzájárulva a teljes bélrendszer egészségéhez.
Források:
[1] Hill C, Guarner F, Reid G, et al.
„The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic.“
Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506-514
[2] Bron PA, Kleerebezem M, Brummer RJ, et al.
„Can probiotics modulate human disease by impacting intestinal barrier function?“
Br J Nutr. 2017;117(1):93-107.
[3] Ouwehand AC, Salminen S, Isolauri E.
„Probiotics: an overview of beneficial effects.“
Antonie Van Leeuwenhoek. 2002;82(1-4):279-289.
[4] Plaza-Díaz J, Ruiz-Ojeda FJ, Gil-Campos M, Gil A.
„Mechanisms of Action of Probiotics.“
Adv Nutr. 2019;10(suppl_1):S49–S66.
[5] Ríos-Covián D, Ruas-Madiedo P, Margolles A, et al.
„Intestinal Short Chain Fatty Acids and their Link with Diet and Human Health.“
Front Microbiol. 2016;7:185.
[6] Whorwell PJ, Altringer L, Morel J, et al.
„Efficacy of an encapsulated Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome.“
Am J Gastroenterol. 2006;101(7):1581-1590.
Vanderhoof JA, Young RJ.
[7] „Use of probiotics in childhood gastrointestinal disorders.“
J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1998;27(3):323-332.
[8] Kruis W, Chrubasik S, Boehm S, et al.
„Bifidobacterium bifidum MIMBb75 significantly alleviates irritable bowel syndrome.“
Aliment Pharmacol Ther. 2012;35(6):699–708.
[9] McFarland LV.
„From yaks to yogurt: the history, development, and current use of probiotics.“
Clin Infect Dis. 2015;60(Suppl 2):S85-S90.
[10] Cook MT, Tzortzis G, Charalampopoulos D, Khutoryanskiy VV.
„Microencapsulation of probiotics for gastrointestinal delivery.“
J Control Release. 2012;162(1):56-67.
[11] Kolida S, Gibson GR.
„Prebiotic capacity of inulin-type fructans.“
J Nutr. 2007;137(11 Suppl):2503S-2506S.