Beste probioticum – hoe te kiezen en welke is geschikt voor ons?

Een gezonde spijsvertering is de sleutel tot ons algehele welzijn en een lang leven. Probiotica zijn enkele van de beste bondgenoten voor het behoud van een gezonde darmflora en het omgaan met problemen zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming en antibioticagerelateerde aandoeningen.

Maar hoe kies je het beste probioticum voor jou? Of je nu maag- en darmproblemen hebt, last hebt van een opgeblazen gevoel of je gezondheid wilt ondersteunen na het nemen van antibiotica, dit artikel helpt je bij het maken van een weloverwogen keuze.

Wat zijn probiotica en waarom zijn ze belangrijk?

Probiotica zijn levende micro-organismen die gezondheidsvoordelen voor het lichaam bieden wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen. Ze handhaven een evenwicht in het darmmicrobioom, dat een sleutelrol speelt bij:

• Het verbeteren van de spijsvertering, verminderen van een opgeblazen gevoel en gasvorming.
• Het versterken van het immuunsysteem.
• Het herstellen van de microflora na gebruik van antibiotica.
• Het behouden van vaginale gezondheid bij vrouwen.

Soorten probiotica en hoe kies je de beste?

Vraag je je af wat een probioticum “het beste” maakt? Het beste probioticum is er een die is afgestemd op je specifieke behoeften en hoogwaardige, geteste ingrediënten bevat.

Het is belangrijk om een product te kiezen dat een breed scala aan soorten biedt om het maximale effect te krijgen.

Belangrijkste probiotische stammen en hun voordelen

Om het beste probioticum voor jezelf te kiezen, is het belangrijk om te weten welke probiotische stammen het meeste voordeel bieden. Hier is een korte handleiding voor enkele van de meest effectieve soorten:

1. Lactobacillus acidophilus
   • Verbetert de spijsvertering en helpt bij de afbraak van lactose.
   • Helpt bij een opgeblazen gevoel en gasvorming.
2. Lactobacillus rhamnosus
   • Ondersteunt het immuunsysteem en vermindert het risico op diarree bij het nemen van antibiotica.
   • Het wordt vaak gebruikt voor de gezondheid van vrouwen.
3. Lactobacillus reuteri
   • Ondersteunt de mondgezondheid en vermindert ontstekingen.
   • Geschikt voor baby’s met koliek.
4. Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
   • Een van de belangrijkste soorten die worden gebruikt om traditionele Bulgaarse yoghurt te maken.
   • Deze soort is bijzonder effectief voor het verbeteren van de spijsvertering en het versterken van de immuniteit.
5. Lactobacillus plantarum
   • Reguleert zwelling en verbetert de darmpermeabiliteit.
   • Vermindert oxidatieve stress in het lichaam.
6. Lactobacillus casei
   • Verbetert de spijsvertering en vermindert constipatie.
   • Het wordt vaak gebruikt om het prikkelbare darm syndroom (PDS) te behandelen.
7. Bifidobacterium longum
   • Brengt het microbioom in de dikke darm in evenwicht.
   • Vermindert ontstekingen en verbetert de algehele darmgezondheid.
8. Bifidobacterium breve
   • Verbetert de opname van voedingsstoffen.
   • Ondersteunt de gezondheid van de huid.
9. Bifidobacterium bifidum
   • Een belangrijke soort voor de gezondheid van de dikke darm.
   • Vermindert de symptomen van lactose-intolerantie.
10. Saccharomyces boulardii
    • De enige probiotische gist.
    • Geschikt voor het bestrijden van diarree, vooral bij het nemen van antibiotica.
11. Streptococcus thermophilus
    • Verbetert de melkzuursynthese.
    • Behoudt de gezondheid van de maag.
12. Bacillus coagulans
    • Het overleeft maagzuur en bereikt de darmen in een actieve vorm.
    • Het verbetert de algehele spijsvertering en verlicht een opgeblazen gevoel.

Hoe weten we welk probioticum voor ons geschikt is?

Het kiezen van het juiste probioticum hangt af van een aantal factoren, waaronder leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Zo maak je een weloverwogen keuze:

1. Voor gastro-intestinale problemen
   zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid kun je het beste een probioticum kiezen met stammen zoals Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidum. [1]
2. Voor antibiotica,
   is Saccharomyces boulardii beproefd en getest voor het voorkomen van diarree geassocieerd met antibioticatherapie. [2]
3. Voor vrouwen,
   zijn Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus reuteri de beste probiotica voor het behoud van de vaginale en urinaire gezondheid. [3]
4. Voor immuniteit:
   Stammen zoals Lactobacillus casei en Bifidobacterium longum helpen het immuunsysteem te versterken. [4]
5. Voor kinderen en zuigelingen:
   Kies probiotica met bewezen veiligheid, zoals Bifidobacterium breve.

Probiotica voor specifieke gezondheidsproblemen

• Diarree: De meest effectieve probiotica zijn Saccharomyces boulardii en Lactobacillus rhamnosus.
• Prikkelbare darm syndroom: Bifidobacterium longum is een van de beste voor het verlichten van symptomen.
• Opgeblazen gevoel en gas: Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum zijn beproefde oplossingen.

Hoe de kwaliteit van probiotica te controleren?

Het kiezen van een probioticum van hoge kwaliteit is de sleutel tot het bereiken van de gewenste resultaten. Hier zijn enkele tips:

• Live Culture Count (CFU): Bij het kiezen van een probioticum is het belangrijk om te kijken naar het aantal kolonievormende eenheden (CFU). Producten met meer dan 100 miljard CFU bieden een sterker effect, vooral bij ernstige onevenwichtigheden in de microflora. [5]
• Certificering: Zoek naar producten die onafhankelijke kwaliteitstests hebben doorstaan en vrij zijn van kunstmatige toevoegingen.
• Vervaldatum: Zorg ervoor dat het product niet verlopen is.
• Bewezen voordelen: Controleer of het product is onderzocht in klinische onderzoeken.

Hoe probiotica correct te gebruiken voor het beste effect?

Volg deze richtlijnen voor maximale resultaten:

• Innemen met antibiotica: Neem het probioticum twee uur na het antibioticum in om neutralisatie te voorkomen.
• Ochtendinname: Consumeer probiotica op een lege maag of 30 minuten voor de maaltijd voor een optimale opname.
• Consistentie: Neem het probioticum dagelijks in voor langdurige resultaten.

Probiotica van de hoogste kwaliteit op de markt

Als je op zoek bent naar beproefde producten, raden we je aan een probioticum te kiezen met een hoge concentratie CFU en een verscheidenheid aan stammen. Een van de beste probiotica is Probiotic 9-Vital:

• 9 probiotische stammen die hun effectiviteit hebben bewezen.
• 200 miljard CFU in elke capsule, wat zorgt voor een maximaal effect.
• Klinisch geteste formule voor een lang leven, geschikt voor zowel de maag als de darmen, evenals de algehele gezondheid.

Vertrouw op kwaliteit en wetenschap om je gezondheid vandaag nog te verbeteren!

Bronnen:

[1] Sjah, S. (2024). De “voor” en “tegen” van probiotica, regulatie en de gezondheid van premature baby’s. Nature.

[2] Marchiori, GN, Loyola, MA, & Sánchez, CML (2024). Darmgezondheidsbevorderende voedselinname bij Argentijnse volwassenen: de impact van kennis, sociaal-demografische factoren en klinisch-nutritionele gezondheid. ScienceDirect

[3] Diab, AM, El-Rahman, FA, & Khalfallah, MM (2024). Darmdysbiose en probiotische therapie bij chronische nierziekte: een uitgebreid overzicht. Springer.

[4] Tian, Q., Ye, H., Zhou, X., Wang, J., & Zhang, L. (2024). Evaluatie van het gezondheidsrisico van probiotische supplementen vanuit het perspectief van antimicrobiële resistentie. ASM Journals.[5] García, G., Soto, J., Díaz, A., Barreto, J., Soto, C., & Pérez, AB (2024). Klinische en in vitro veiligheid van Heyndrickxia coagulans AO 1167B: een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. MDPI.