Wat is berberine – een uniek supplement met veelzijdige voordelen
Inhoudsopgave
Wat is berberine?
Berberine is een geelachtig plantaardig alkaloïde dat wordt gewonnen uit de wortels, stengels en schors van verschillende planten, zoals berberis, kurkuma en andere verwante soorten.
Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde en heeft ook de aandacht van de moderne wetenschap getrokken vanwege de vele gezondheidsvoordelen.
Belangrijke voordelen zijn onder andere het verbeteren van de stofwisseling, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het ondersteunen van de gezondheid van hart en lever. In dit artikel bekijken we wat berberine precies is, hoe het werkt en waar je op moet letten bij het gebruik ervan.
Samenstelling en werkingsmechanisme
Berberine heeft een unieke chemische structuur die het mogelijk maakt om verschillende biologische processen in het lichaam te beïnvloeden. Na inname wordt het opgenomen in de darmen en komt het in de bloedbaan terecht, waar het onder andere het glucosemetabolisme en de werking van cellen beïnvloedt.
Wat zijn de voordelen van berberine?
- Regulatie van bloedsuiker en insulineresistentie
Berberine is bijzonder nuttig bij insulineresistentie en helpt bij het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel. Het verhoogt de insulinegevoeligheid en verbetert de opname van glucose in cellen. Uit onderzoek blijkt dat berberine net zo effectief kan zijn als metformine, een veelgebruikt medicijn tegen diabetes type 2.
- Gewichtsbeheersing en verbetering van de stofwisseling
Berberine ondersteunt een gezonde stofwisseling en helpt bij het beheersen van het lichaamsgewicht. Het activeert het enzym AMPK (adenosinemonofosfaat-geactiveerd proteïnekinase), dat een belangrijke rol speelt in de energiebalans en vetverbranding. Regelmatige inname van berberine kan leiden tot minder vetopslag en gewichtsverlies.
- Ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid
Dankzij de positieve invloed op het lipidenprofiel kan berberine het LDL-cholesterol (“slechte” cholesterol) en triglyceriden verlagen en het HDL-cholesterol (“goede” cholesterol) verhogen. Dit maakt het geschikt om het risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten te verminderen. Regelmatig gebruik kan de algehele gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren.
- Detox en natuurlijke reiniging van het lichaam
Berberine stimuleert de werking van de lever en de dikke darm, wat bijdraagt aan een natuurlijke detox en efficiënte verwijdering van afvalstoffen. Dankzij de krachtige antioxidante werking helpt het ook om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
Handig: Ervaring over berberine van Dr. Radina Denkova
Hoe gebruik je berberine?
- De gebruikelijke dosis is 500 mg drie keer per dag, idealiter vóór de hoofdmaaltijden.
- Voor het beste effect op bloedsuiker en stofwisseling wordt aanbevolen het ongeveer 30 minuten vóór de maaltijd in te nemen.
- Voor optimale resultaten moet berberine regelmatig gedurende meerdere maanden worden ingenomen in combinatie met een gezonde levensstijl.
Zijn er contra-indicaties of bijwerkingen?
Hoewel berberine veel voordelen heeft, kunnen er bij sommige mensen bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, diarree of buikpijn. Het gebruik wordt afgeraden voor zwangere of zogende vrouwen en voor mensen die bloedsuikerverlagende medicatie of bloedverdunners gebruiken, tenzij op advies van een arts.
Voor wie is berberine geschikt?
Berberine is met name geschikt voor:
- Mensen met diabetes type 2 of prediabetes
- Personen met het metabool syndroom
- Mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten
- Personen met overgewicht of obesitas
- Mensen met leverproblemen
Bronnen:
- Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, J., Zhao, W., Wang, Z., et al. (2010). Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression. Metabolism: clinical and experimental, 59(2), 285-292. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19800084/
- Kong, W., Wei, J., Abidi, P., Lin, M., Inaba, S., Li, C., et al. (2004). Berberine is a novel cholesterol-lowering drug working through a unique mechanism distinct from statins. Nature Medicine, 10(12), 1344-1351. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15531889/
- Yan, H., Zhou, H., Hu, Y., Pham, K., Wang, Y., & Wang, Q. (2015). Berberine reduces lipid accumulation in hepatocytes by promoting autophagy. BMC Complementary and Alternative Medicine, 15(1), 14. https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-015-0531-9
- Hu, Y., Ehli, E. A., Kittelsrud, J., Ronan, P. J., Munger, K., Downey, T., et al. (2012). Lipid-lowering effect of berberine in human subjects and rats. Phytomedicine, 19(10), 861-867. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711311003448